Je gezondheid is het belangrijkste dat er is

Hulp nodig bij het stoppen met roken? Is het goede voornemen om meer te gaan bewegen alweer gestrand? Duurt de derde helft in de voetbalkantine altijd net een paar biertjes te lang? Geeft de weegschaal aan dat het nu toch echt tijd is om een paar kilo kwijt te raken? Als leefstijlcoach helpt Paul van der Zee uit Zuidlaren mensen om gezonder te gaan leven.

Paul van der Zee is al ruim tien jaar als docent verbonden aan de opleiding Sport en Bewegen van het Drenthe College in Emmen. Naast zijn CIOS- en ALO-achtergrond volgde hij ook een opleiding tot gewichtsconsulent en recent heeft hij de post-HBO-studie tot leefstijlcoach succesvol afgerond. ,,Als docent hou ik me veel bezig met sport, bewegen en gezondheid en ik vind het leuk om mensen te coachen: als docent en als gewichtsconsulent. In de opleiding tot leefstijlcoach kwamen al mijn interesses samen.”

Dit najaar is Paul van der Zee voor zichzelf begonnen als leefstijlcoach. Een leefstijlcoach begeleidt mensen in de stappen die nodig zijn naar een gezondere leefstijl. ,,Het gaat daarbij ruwweg om de zogenaamde BRAVO-thema’s: Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning. Als leefstijlcoach richt ik me bijvoorbeeld op mensen die te weinig bewegen en willen afvallen, mensen die hulp nodig hebben bij het stoppen met roken, mensen die minder alcohol willen drinken, mensen die slecht slapen of burn-outklachten hebben. Vaak hangen deze zaken met elkaar samen. Iemand die te weinig beweegt, heeft vaak ook een wat minder goed voedingspatroon. Daardoor slaapt diegene minder goed en dat kan weer leiden tot stressklachten. En ik kan ook - in overleg met de huisarts - mensen met diabetes type 2 begeleiden naar een gezondere leefstijl.”

Een leefstijlcoach onderscheidt zich van bijvoorbeeld een diëtist of een personal trainer door naar alle facetten van gezondheid te kijken. ,,De leefstijlcoach biedt een totaalpakket”, aldus Paul van der Zee. Wie gezonder wil gaan leven, kan altijd bij Van der Zee terecht voor een kennismakingsgesprek. ,,Als er sprake is van een klik, volgt een intakegesprek. Daarin probeer ik de beginsituatie in kaart te brengen. Hoe sta je er voor? Hoe is de huidige situatie ontstaan? En wat wil je precies bereiken? Bijna altijd is een gedragsverandering noodzakelijk. En dat is lastig. En het is helemaal lastig om deze gedragsverandering langdurig vast te houden. Als coach kan ik daar bij helpen. Door de juiste vragen te stellen, door mensen in de spiegel te laten kijken. Want uiteindelijk moet het uit de mensen zelf komen.”

Waar voor sommigen een eenmalig gesprek voldoende kan zijn, hebben anderen misschien baat bij een langer coachingtraject. Dat laatste geldt bijvoorbeeld voor mensen die willen stoppen met roken of gewicht willen verliezen. Paul van der Zee: ,,Sommige mensen kunnen van de ene op de andere dag stoppen met roken, maar de meesten hebben daar wat langer voor nodig. En wie wil afvallen of meer wil gaan bewegen, heeft vaak ook wat langer begeleiding nodig. Ik wil wel benadrukken dat ik niet van de shakes en pillen ben en dat ik mensen ook niet onmiddellijk naar de sportschool stuur. Vaak boek je al heel veel winst als je wat vaker de trap pakt in plaats van de lift, eens een extra blokje om loopt met de hond of eens een stukje gaat fietsen.” Paul van der Zee, die is aangesloten bij de Beroepsvereniging Leefstijlcoaches Nederland (BLCN,) werkt zoveel mogelijk volgens het concept Positieve Gezondheid, dat ook veel wordt toegepast in de zorg. ,,Daarbij wordt gekeken naar wat iemand kan in plaats van wat diegene níet kan. Daar valt veel winst mee te behalen.”

Paul van der Zee draagt zijn kennis over een gezonde leefstijl graag over aan andere belangstellenden. Zo kunnen verenigingen en organisaties hem inschakelen voor lezingen of presentaties. Aanstaande dinsdag (24 september) geeft Paul van der Zee de eerste uit een serie van vijf lezingen bij Volksuniversiteit Zuidlaren. ,,Heel concreet draait het daarin om de vraag hoe je morgen al aan de slag kunt met een gezondere leefstijl. Ik geef wat tips en tricks om tot gedragsverandering te komen. De vijf BRAVO-thema’s komen aan de orde en ik probeer de lezingen zoveel mogelijk aan te passen aan de achtergronden van de bezoekers.” Meer informatie over de lezingen, waarvoor nog een aantal plaatsen beschikbaar is, is te vinden op de website www.vuzuidlaren.nl.

Paul van der Zee hoopt als leefstijlcoach veel mensen te mogen begeleiden richting een gezonde leefstijl. ,,Tijdens de stage in het kader van mijn opleiding tot leefstijlcoach heb ik een vrouw mogen begeleiden die eindexamen moest doen in een periode waarin ze het door stress heel moeilijk had. Mede dankzij de coaching heeft ze toch haar diploma behaald. Zulke dingen geven me heel veel voldoening.” Van der Zee, die houdt van ‘wandelend coachen’, nodigt iedereen die zijn of haar gezondheid een boost wil geven uit om eens langs te komen. ,,Je gezondheid is het belangrijkste dat er is. Het is het waard om er zorgvuldig mee om te gaan.”